아몬드는 가성비 좋은 견과류중 하나다. 보통 견과류가 건강에 좋다는 사실은 알고 있지만 가격 때문에 망설여지는 경우가 많다. 물론 여러종류의 견과류를 하루권장량에 맞춰서 섭취하는 것이 좋겠지만 꼭 그렇게 하지 않아도 아몬드만 먹는 방식으로 건강을 챙길수가 있으며 보통 아몬드 1kg 가격이 1만원 미만 또는 세일할경우 6천원까지 하락하기 때문에 부담도 적다.
아몬드가 가진 좋은 효능
비타민E 성분이 함유되어 있기 때문에 피부미용부터 시작해서 노화를 억제해주는 효능을 가지고 있다. 그래서 나이가 어린 아이들부터 노인층까지 아몬드가 좋은 건강식품이 될수가 있다. 참고로 아몬드 하루 권장량은 30g으로 보통 20알 정도만 섭취해주면 된다. 다만 아몬드 칼로리가 1개당 10칼로리나 되기 때문에 과다섭취할 경우 나머지는 중성지방이 되어서 비만이 될수 있기 때문에 권장량 섭취는 꼭 지켜주는 것이 좋다.
불포화지방산이 많기 때문에 아몬드는 다이어트에도 효과가 있다. 체지방 감소를 도와주고 포만감을 쉽게 채워주기 때문이다. 그러나 이건 아몬드를 천천히 씹어먹었을 경우고 과자처럼 먹게 되다보면 하루권장량을 쉽게 넘기는 경우가 많아서 이부분은 주의가 필요하다.
평소 눈떨림이 자주 있다면 아몬드 섭취가 좋다. 아몬드에는 마그네슘 성분이 함유되어 있기 때문에 눈떨림 같은 근육경련을 예방하는데 좋고 만성통증 같은 증상을 완화하는데도 효능이 있기 때문에 평소 마그네슘 식단을 구성하지 못하는 사람들이 있다면 더없이 좋은 영양제 같이 느껴질수가 있다.
아몬드 효능은 두뇌달발에도 좋다. 아이들 같은 경우는 올레인산이 함유되어 있어서 두뇌성장에 큰 도움이 되고 어른들은 리보플라빈 성분으로 노화로 생길수도 있는 퇴행성 뇌질환의 위험율을 줄여주기 때문이다. 또한 면역력을 강화해주는 효과가 있기 때문에 아몬드는 남녀노소 나이 불문 모두에게 좋다.
의외로 아몬드는 숙취해소에 효과적이다. 알콜분해를 도와서 간기능이 제대로 작동할수가 있기 때문이다. 참고로 이러한 숙취에 도움이되는 음식들은 간의 과부화를 억제하여 간질환 예방에도 도움이 되는 만큼 꾸준히 섭취해주면 좋다.
하루견과 같은 제품으로 건강을 챙기는것은 좋지만 사실 가성비가 떨어지는건 사실이다. 아몬드, 호두, 브라질너트, 건블루베리 같이 1kg 1만원 미만 제품으로 구성하는게 더 가성비가 뛰어나다. 유산균은 따로 좋은 균이 들어간 제품을 선택하면 되기 때문에 이렇게 조합해서 미리 하루권장량에맞춰서 섭취하면 된다.