좌골신경통은 뼈와 근육 그리고 인대 등이 압박을 받았을때 생기는 통증 질환 입니다. 우리의 신경계중 허리에서 발까지 이어지는 신경중에 좌골신경이 존재하는데 여기가 압박을 받게 되면 통증이 유발 되는 것입니다. 희귀한 질병은 아니고 누구나 걸릴수 있는 흔한 질병이긴 하지만 좌골신경통 증상이 있다면 적극적인 치료를 통해 증상을 완화시키는것이 좋습니다.
좌골신경통 증상
허리부터 발까지 이어지는 신경계의 문제로 인해서 허리 부터 시작해서 발까지 다양한 부위에서 통증이 생길수가 있습니다. 일부는 다리 아래 즉 발목 부분부터 저림 현상까지 있기도 하고 보통 가만히 있는 자세 보다 앉았다가 일어나거나 또는 반대로 행동을 할때도 마찬가지고 몸을 쭈욱 필때 특히더 큰 통증이 생기는게 특징 입니다.
좌골신경통 원인
모든 질병이 그렇듯 좌골신경통 원인 역시 다양하다고 볼수가 있습니다. 디스크 압박으로 인해 통증이 유발 될수가 있는데요. 디스크는 척추뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하게 되면 좌골신경이 큰 압박이 생겨서 통증이 생겨날수가 있습니다. 이외에는 잘못된 자세로 척추가 변형되었을때 발생할수도 있으며 가끔씩 놀라거나 또는 충격으로 인해 근육이 크게 긴장하면 과한 수축을 하게 되는데 이로인해 좌골신경이 압박을 받아서 통증이 유발 될수가 있습니다.
좌골신경통 치료
치료는 원인을 개선 하는 쪽으로 진행 하게 됩니다. 먼저 통증이 심한 경우에는 약물 처방으로 통증을 가라앉힐수가 있으며 필요에 따라 물리치료가 진행될수 있고 한의원은 침술치료가 추가로 진행될수 있습니다. 만약 증상 호전 가능성이 있다면 좌골신경통 운동법을 전문의가 소개해줄수 있습니다. 무리한 운동보단 가벼운 체조 또는 요가 등을 활용하여서 근육을 강화시키고 좌골신경을 완화시키는 쪽으로 진행하게 됩니다.
이외에 자세가 올바르지 않을 경우 강제적인 자세를 잡아주는 방식의 좌석의자를 추천 받을수도 있습니다. 그리고 충분한 휴식이 필요하다고 판단이 되면 과도한 업무나 학업은 중단하시고 온전히 건강한 몸을 위해 휴식을 취하는 것이 바람직 합니다.
좌골신경통에 좋은 스트레칭
다리를 쭈욱 뻗은 상태에서 발가락은 천천히 당겨서 느껴지는 느낌을 유지를 해줍니다. 그리고 이때 발바닥을 천장쪽으로 향하게 위치를 한상태에서 그대로 쭈욱 뻗은 자세를 유지해주시고 그다음 다리를 조금만 굽힌 상태로 발꿈치를 바닥에 닿게 하여서 상태를 유지해줍니다. 이느낌을 10초가 유지를 해주고 다시 발을 펴주는 형태로 반복하여 주시면 좌골신경통에 좋습니다.
스트레칭은 아침에 일어나고 난후에 하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 자주 일어나있을때도 하셔도 좋습니다. 나머지 추가적인 운동은 허리를 강화하는 운동을 진행 하시면 됩니다. 허리근육이 강해지면 좌골신경통 뿐만 아니라 다양한 건강분야에서 큰 도움을 받을수가 있습니다.